Новости





Готовьтесь к марафону на открытых тренировках вместе с нами

24 Января

В рамках «Алматы марафона» 2019 корпоративный фонд «Смелость быть первым» запускает традиционные, многим полюбившиеся открытые тренировки! Каждую субботу в 10 утра в Парке Первого Президента. Первый старт 2 февраля! Вход бесплатный.

На протяжении следующих 3 месяцев профессиональный тренер Игорь Немовча, будет не только готовить вас к «Алматы марафону», но и направлять для успешного результата на дистанции без вреда для здоровья. После окончания тренировок вы можете задать вопросы о правильном питании, упражнениях и технике бега.

Для любого забега обязательна базовая подготовка. Даже на дистанцию 10 км нужно начинать подготовку минимум за 3 месяца до старта. Специально для бегунов тренер Алматинской федерации триатлона Максим Мжельский, подготовил специальный ежемесячный план тренировок, расписанный по неделям. Это индивидуальные планы для тех, кто нацелен пробежать 10 км, полумарафон (21 км), марафон (42,2 км). Вы можете заниматься как самостоятельно, так и с друзьями.

Упражнения направлены на улучшение общей физической формы, выносливости и скорости. Также в плане указаны рекомендуемые даты для прохождения медицинского осмотра. Берегите здоровье и готовьтесь комплексно!

Для того, чтобы оценить свои возможности и быть максимально подготовленным к «Алматы марафону» 2019, участвуйте на наших сезонных забегах. Регистрируйтесь заранее на старты:

23.02.19

Зимний забег

16.03.19

Весенний забег

21.04.19

Алматы марафон

26.05.19

Детский забег

22.06.19

Летний забег

28.09.19

Женский забег

13.10.19

Алматинский полумарафон

09.11.19

Осенний забег

Также приглашаем вас поговорить о правильном беге и обо всем, что с ним связано. На новых лекториях мы рады всем, кто не представляет жизни без движения. Присоединяйтесь: впереди несколько лекций и мастер-классов!

22.01.19

Как выйти в сезон после зимней спячки?

Тимур Артюхин, организатор беговых мероприятий

21.02.19

Травмы в беге: профилактика, лечение.

Дмитрий Киреев, семейный врач

14.03.19

Подготовка организма, восстановление после финиша

Спикер уточняется

11.04.19

Правила марафона, положение, порядок, разбор трассы и советы

Артем Якупов, менеджер проектов КФ «Смелость быть первым»

Тимур Артюхин, организатор беговых мероприятий

Тренируйся правильно и продуктивно вместе с «Алматы марафоном»! Бегите за ощущениями!

Назад