08 Марта

C международным женским днем!

Дорогие дамы! Впереди самый прекрасный и красивый старт – Весна! Корпоративный фонд «Смелость быть первым» поздравляет вас с международным женским днем!

Питание играет ключевую роль во время забега на марафоне.

Питание играет ключевую роль во время забега на марафоне и позволяет получить такие преимущества как:

- обеспечение топливом на дистанции;

- ускорение восстановления между тренировками и соревнованиями;

- профилактика травм, переутомления и болезней.

Игнорирование важности питания на всех этапах подготовки к забегу может значительно снизить спортивные результаты: от простого схода с дистанции до серьезных осложнений для здоровья.

Наиболее частым проблемами во время забега могут стать:

- гипогликемия

- обезвоживание

- гипонатриемия (обессоливание)

- судороги

- расстройства пищеварения (диарея, метеоризм, тошнота или изжога).

Лучшим решением в подобных случаях является использование спортивного питания.  Например, во время нагрузок длительностью более 60 минут спортивные врачи рекомендует потреблять легкоусвояемые углеводы в объеме 30-60 г/ч. При этом углеводные продукты должны быть в удобной форме, легко и быстро усваиваться.

Готовясь к марафону важно придерживаться золотого правила — «ничего нового в день старта».

А для этого нужно протестировать на тренировках все, что может помочь во время забега на марафоне. При этом большое значение имеет выбор качественного спортивного питания.

Лидером питания для спорта на выносливость является линейка спортивного питания Британской компании Science in Sport (SiS), которая заслужила доверие миллионов атлетов во всем мире. Эксперты циклических видов спорта однозначно выбирают изотонические гели SiS как лучшее средство для борьбы с негативными явлениями на дистанции.

Если вы готовитесь к забегу, вам обязательно нужно запастись энергетическими гелями, которые обладают следующими преимуществами:

  • в каждом тюбике уже дозировано оптимальное количество углеводов
  • легко пить (не нужно жевать во время бега)
  • не вызывает тяжести в желудке
  • быстро усваиваются
  • могут быть дополнены электролитами, витаминами и кофеином, что делает их применение более эффективным

 

Очень важно!

Все варианты приемов углеводов должны быть отработаны в процессе тренировок.

Лучшая комбинация спортивного питания SIS на марафоне

Дистанция

За 48 часов до забега

За 1-1,5 часа до забега

Во время марафона

10 км

-Длинные

углеводы,

нежирная

белковая еда,

- SiS

Go Energy Drink

+

- SiS Go Energy Bar

- SiS Go Electrolyte

Drink 300мл

+

- SiS Go Energy Bar

На 6-ом км. SiS Go Gel+Caffeine

21 км

6-ом км. SiS Go Isotonic Gel

12-ом км. SiS Go Energy +Electrolyte Gel

17-18-ом км. SiS Go Gel+Caffeine

42 км

6-ом км. SiS Go IsotonicGel

12- ом км. SiS Go Energy +Electrolyte Gel

18-ом км. SiS Go IsotonicGel

25-26-ом км. SiS Go Energy +Electrolyte Gel

33 и 38- ом км. SiS Go Gel+Caffeine


 www.mir-sporta.kz

16 Марта

1 200 бегунов вышли на старт Весеннего забега. Следующая остановка – «Алматы марафон»

16 марта 2019 года в роще Баума Алматы прошел Весенний забег, на котором стартовало 1200 любителей бега.

Мы не будем рассылать бесполезный спам, только информация касательно наших мероприятий

Вход на сайт
Восстановление пароля