Питание на марафоне

Питание играет ключевую роль во время забега на марафоне и позволяет получить такие преимущества как:

- обеспечение топливом на дистанции;

- ускорение восстановления между тренировками и соревнованиями;

- профилактика травм, переутомления и болезней.

Игнорирование важности питания на всех этапах подготовки к забегу может значительно снизить спортивные результаты: от простого схода с дистанции до серьезных осложнений для здоровья.

Наиболее частым проблемами во время забега могут стать:

- гипогликемия

- обезвоживание

- гипонатриемия (обессоливание)

- судороги

- расстройства пищеварения (диарея, метеоризм, тошнота или изжога).

Лучшим решением в подобных случаях является использование спортивного питания.  Например, во время нагрузок длительностью более 60 минут спортивные врачи рекомендует потреблять легкоусвояемые углеводы в объеме 30-60 г/ч. При этом углеводные продукты должны быть в удобной форме, легко и быстро усваиваться.

Готовясь к марафону важно придерживаться золотого правила — «ничего нового в день старта».

А для этого нужно протестировать на тренировках все, что может помочь во время забега на марафоне. При этом большое значение имеет выбор качественного спортивного питания.

Лидером питания для спорта на выносливость является линейка спортивного питания Британской компании Science in Sport (SiS), которая заслужила доверие миллионов атлетов во всем мире. Эксперты циклических видов спорта однозначно выбирают изотонические гели SiS как лучшее средство для борьбы с негативными явлениями на дистанции.

Если вы готовитесь к забегу, вам обязательно нужно запастись энергетическими гелями, которые обладают следующими преимуществами:

• в каждом тюбике уже дозировано оптимальное количество углеводов
• легко пить (не нужно жевать во время бега)
• не вызывает тяжести в желудке
• быстро усваиваются
• могут быть дополнены электролитами, витаминами и кофеином, что делает их применение более эффективным

Очень важно!

Все варианты приемов углеводов должны быть отработаны в процессе тренировок.

Лучшая комбинация спортивного питания SIS на марафоне

 www.mir-sporta.kz